ZPHC® Arcade — 12 Jogos
Doze jogos rápidos de navegador para uma pausa curta entre as séries. Sem conta, sem download.
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Ferramentas práticas de treinamento, nutrição, reabilitação e educação em saúde desenvolvidas para autoverificação responsável e melhores perguntas antes de entrar em contato com profissionais.
Calculadora de meta de proteína
Estime uma faixa diária de proteína a partir do peso corporal, meta e nível de treinamento.
Meta de proteínaCalculadora de teto de gordura saturada
Estime um teto de gordura saturada a partir de calorias diárias e meta de controle de lipídios.
Teto lipidicoCalculadora de repetição máxima (1RM) e montagem de anilhas
Estime a 1RM, uma carga máxima de treino conservadora e as anilhas na barra de cada lado.
1RM + anilhasCalculadora de volume de treinamento
Classifique séries difíceis semanais e revise sinais de risco de recuperação.
Verificação de volumePlanejador de calorias e perda de peso
Estime a TMB, calorias de manutenção e faixas de metas responsáveis.
Plano de caloriasIMC e exame de saúde cintura-altura
Calcule o IMC e a relação cintura-altura com as limitações do atleta.
IMC + cinturaVerificador de sinais de alerta para reabilitação
Verifique os sinais de alerta conservadores antes do treinamento autodirigido ou do conteúdo de reabilitação.
Sinais de alertaVerificador de risco nutricional GLP-1
Revise os sinais de risco nutricional e de composição corporal durante o tratamento supervisionado com GLP-1.
Risco GLP-1Planejador de caminhada pós-refeição
Crie um plano simples de caminhada pós-refeição e movimento semanal.
Plano de caminhadaLista de verificação de risco do suplemento Clean-Sport
Revise a contaminação de suplementos, ingredientes ocultos e fatores de risco antidoping.
Suplemento de risco