Alat / Latihan ZPHC®

Kalkulator Maks Satu Rep dan Pemuat Plat

Gunakan kalkulator latihan kekuatan ini untuk menganggarkan maksimum satu ulangan daripada set submaksimum dan merancang pemuatan barbel.

Halaman ini adalah untuk pendidikan am sahaja. Ia bukan diagnosis, preskripsi, pelan rawatan, arahan undang-undang atau pengganti penjagaan daripada profesional yang berkelayakan. Orang yang mengalami kesakitan, kecederaan, penyakit, kehamilan, penggunaan ubat-ubatan, nilai makmal yang tidak normal atau gejala yang tidak menentu harus berunding dengan profesional berlesen yang sesuai sebelum menggunakan sebarang maklumat.

Gunakan alat

Plat kg tersedia
Plat lb tersedia

Apa yang dianggarkan oleh alat ini

Alat ini menyediakan anggaran pendidikan atau hasil senarai semak berdasarkan input yang boleh dilihat pada halaman ini. Hasil bukanlah nasihat profesional.

Nota privasi: Alat ini melakukan pengiraan dalam pelayar anda dan tidak perlu menghantar input anda ke pelayan.

Cara menggunakan hasil

Gunakan hasilnya sebagai semakan sendiri berstruktur. Ia sepatutnya membantu anda bertanya soalan yang lebih baik, membandingkan tabiat dengan lebih jelas dan memutuskan bila semakan profesional diperlukan.

Soalan lazim

Adakah alat ini nasihat perubatan?

Tidak. Ia adalah pendidikan am sahaja dan bukan diagnosis, preskripsi, pelan rawatan atau pengganti penjagaan daripada profesional yang berkelayakan.

Adakah input saya dihantar ke pelayan?

Tidak. Pengiraan dijalankan dalam penyemak imbas anda dan input borang tidak diserahkan kepada pelayan.

Langkah seterusnya yang disyorkan

  • Gunakan Kalkulator Volum Latihan
  • Baca Latihan Mesra Sendi
  • Gunakan beban yang konservatif dan berhenti jika sakit, pening atau teknik tidak selamat berlaku.

Rujukan

  1. Model kemajuan latihan rintangan ACSM
  2. Garis panduan aktiviti fizikal dewasa CDC